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下面附上一則新聞讓大家了解時事
影／補回去！海巡隊扣押大陸抽砂船 卸砂回填搶救生態 | 焦點事件 | 社會 | 聯合新聞網
中國大陸抽砂船盜抽我國海砂情況嚴重，馬祖海巡隊日前在莒光蛇山外2.2浬處查獲「海盛655號」抽砂船後，今巡防艇及特勤人員協助一同押解「海盛655號」船必買介紹員進行卸砂回填勤務，以恢復馬祖海域生態環境。海巡隊表示，中國大陸抽砂船越界盜抽海砂的囂張行徑，除了破壞馬祖海域生態、影響航道安全，更嚴重的是造成台灣國土流失，使馬祖海岸線不斷倒退，造成海洋生態的浩劫。. } }); } 馬祖海巡隊今日將「海盛655號」船員押解到馬祖海域，並把熱門產品「海盛655號」船上多達1000噸的砂石回填大海，將砂粒還給海洋，展現海巡維護國土及保護環境生態的鐵腕手段。海巡隊表示，面對中國越界抽砂船如此侵犯我國沿海地區的行為絕不寬貸，將以最嚴肅的心態嚴正執法，並守護馬祖海域、保育海洋環境，以及固守藍色國土，海巡隊也呼籲，請漁友及鄉親勇於舉報非法越界中國船，共同保護國土及維護海洋生態。陸抽砂船盜抽我國海砂情況嚴重，馬祖海巡隊日前查獲「海盛655號」抽砂船後，今巡防艇及特勤人員一同押解「海盛655號」船員進行卸砂回填勤務，以恢復馬祖海域生態環境。圖／馬祖海巡隊提供 分享 facebook 陸抽砂船盜抽我國海砂人氣產品排行榜產品情況嚴重，馬祖海巡隊日前查獲「海盛655號」抽砂船後，今巡防艇及特勤人員一同押解「海盛655號」船員進行卸砂回填勤務，以恢復馬祖海域生態環境。圖／馬祖海巡隊提供 分享 facebook 陸抽砂船盜抽我國海砂情況嚴重，馬祖海巡隊日前查獲「海盛655號」抽砂船後，今巡防艇及特勤人員一同押解「海盛655號」船員進必買清單開箱炫耀文行卸砂回填勤務，以恢復馬祖海域生態環境。圖／馬祖海巡隊提供 分享 facebook
防心血管疾病上身吃魚油、Q10？營養師教你這樣吃最健康！
【華人健康網圖文提供／常春月刊】夏天是引發心血管疾病最危險的時刻。夏天養心，到底心血管該如何保養？吃魚油、Q10等保健食品是否有效？又要怎麼吃才好？
怎麼吃最有效？
一般來說，魚油具有抗凝血的作用，容易與藥物出現交互作用，特別是正在服用Wafarin（抗凝血劑）的患者，若想要服用魚油時，務必要與醫師討論並告知，否則容易造成出血，此外，魚油也會令血管恢復彈性，有降血壓的效果，若有服用降血壓藥物時，也要紀錄血壓狀況，以避免造成低血壓的風險。
林俐岑表示，若發現膽固醇過高或有心臟病史等民眾，通常就診時醫師會開立魚油或Q10幫助延緩症狀的進程，而對於想當作保健的中老年人，服用前也最好與醫師討論，以避免有類似藥物導致劑量過高的情況。
不過，Q10基本上是很安全的保健食品，雖對少許民眾有腸胃不適、噁心、嘔吐等副作用，但機率不高，即使是一天服用1000毫克也少出現副作用。而魚油的保健劑量則為一天1000毫克，產婦及哺乳期婦女可提高劑量至2000～3000毫克。
一般人是否需要吃這類保健食品？林俐岑說，答案見仁見智，畢竟長期服用會是一筆不小的開銷，若能從自然飲食中攝取最好，她也提醒，若對海鮮過敏者不建議服用。「從保健的觀念來看，長期服用不會有副作用，但對於高劑量魚油，於開刀手術前、腸胃鏡檢測前都最好停用，以免造成出血不止的情況發生。」
魚油怎麼選
目前魚油保健市場中，魚油種類分兩大類TG form與EE form，林俐岑指出，基本上TG在市場上占有率較高，但其DHA+EPA含量約30%，以一顆1000毫克的劑量來看，EPA為180毫克，DHA為120毫克（天然魚油的EPA：DHA=3:2），但吸收率較EE高。而EE的含量可提高到50%，但相對地，吸收率較低，且費用高，民眾可依自己需求選擇。
從天然飲食中攝取Omega-3最好
想從天然飲食中獲取足夠的魚油（Omega-3多元不飽和脂肪酸）或Q10，最直接的方法當然是多吃魚，也不鼓勵民眾以保健食品取代天然食物，除非飲食中可攝取的機會非常少。
至於從哪些食物中可攝取到Q10？「包括如秋刀魚、鮭魚、鮪魚，以及紅肉類如牛肉、羊肉等都有豐富的Q10，堅果及粗製食物中也有少量，其他如菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、蘋果、栗子等也都有。」而魚油則多在大型魚類中，但由於目前海洋污染嚴重，建議攝取富含魚油的小型魚類，如沙丁魚，秋刀魚、鮭魚，鯖魚、虱目魚等為宜。
兩道養心好料理
【烤鯖魚】
食材：鯖魚半片、綠花椰菜數朵、洋蔥少許、鹽胡椒少許、迷迭香或義式綜合香料少許。
作法：
1.烤盤上鋪上烘培紙，將鯖魚洗淨擦乾水分，放在烘培紙上；週圍鋪上洗淨的花椰菜；洋蔥先切絲鋪在鯖魚上，再灑上少許鹽巴與胡椒，放上迷迭香或義式香料，蓋上烘焙紙（可防止魚片烤的過乾）。
2.烘烤約20至30分鐘，擺盤後，淋上新鮮檸檬汁即可食用。
【鮭魚炒飯】
食材：新鮮鮭魚40g、胡蘿蔔20g、五穀飯100g、橄欖油1小匙、西洋芹50g、少許蒜末、鹽胡椒少許。
作法：
1.鮭魚切小塊，胡蘿蔔切丁，西洋芹洗淨切小段。
2.取平鍋，用橄欖油先將蒜末、鮭魚、胡蘿蔔、西洋芹等食材拌炒約七分熟。
3.再加入適量鹽與胡椒，最後加入五穀冷飯，炒至半熟，燜約兩分鐘後起鍋，撒上黑胡椒粒即可上桌。
【內容出處：常春月刊 426期】
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