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下面附上一則新聞讓大家了解時事
陳妍希運動瘦身腿先變粗 醫師：方法錯了 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
藝人陳妍希氣質出眾，卻因著一張圓圓臉屢遭調侃像「小籠包」，今年初扮演紫霞仙子又被嘲笑，令她努力減肥。不過她跑步瘦身不成腿先變粗，昨夜在臉書感嘆「真心哭了」。醫師表示，陳妍希可能不是努力不夠，而是方法錯了。中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，臨床上見到許多人，想減肥就馬上開始大量運動、沒有控制飲食，結果先增加了肌肉讓體態線條變粗。其實，減肥塑身應分為兩個階段，第一個階段是「減脂」，減少體脂肪才能修飾體態線條；而減脂計畫要成功，八成得靠飲食控制。. } }); } 要透過飲食控制熱量進出，必須先算出維持現在體重所需的每日熱量，一般約是體重乘以30，舉例來說，現在60公斤的老王，每日所需的熱量約為60X30大卡，也就是1800大快速到貨網拍限量不等人的卡。接著，減重期間每日最多減少攝取500大卡，以老王為例，減重期間每日攝取1800-500大卡，也就是每天只吃1300大卡就好；同時要注意每日攝取的營養仍要均衡，醣類、脂肪、蛋白質占比約為5:2:3。第一階段也可稍稍搭配有氧運動，所謂有氧運動，就是會令人發喘的運動，像是快走、游泳，這個過程中要吸進很多空氣來燃燒脂肪、消耗熱量，因此也可藉此調控每日熱量進出。當體重下降，就可開始進入第二階段，也就是透過無氧運動「增肌」。所謂無氧運動，就是運動過程是閉氣的，較典型的像是重量訓練、仰臥起坐等，這個閉氣過程會讓體內累積氧債、撿便宜購物肌肉堆積乳酸，乳酸又會刺開箱炫耀文激肌肉細胞增生，因而能提升基礎代謝率，讓每日自然消耗掉的熱量更多。最後，還要注意生活習慣，生活中有許多影響體態因子。蕭敦仁建議可記住口訣「85210」，也就是每天睡滿8小時、每天5蔬果、每天回家使用電視電腦手機小於2小時、每天運動1小時、想喝飲料時點0卡飲料。藝人陳妍希因著限時活動一張圓圓臉屢遭調侃像「小籠包」。圖／取自陳妍希臉書 分享 facebook
興穀盃全國少棒賽 300位小球員參加
2018第六屆興穀盃全國少棒錦標賽17日在新北市重新壘球場AB、萬善同球場開打，共有全國24支球隊、超過300名球員共襄盛舉，去年冠軍桃園市龜山國小挑戰延續連霸紀錄。
興穀盃由新北市三重區興穀國小承辦
興穀盃由新北市三重區興穀國小承辦
17日上午舉行的開幕典禮在重新壘球場A舉行，由興穀國小大鼓隊以迎賓鼓曲炒熱氣氛，包括新北市政府教育局副局長黃靜怡，新北市棒委會主委、議員蔡明堂，徐生明棒球發展協會理事長謝榮瑤女士，興穀國小校長鄭秋嬋，CoCo都可公司襄理黃德彥等貴賓都蒞臨，由副局長黃靜怡主持儀式。
興穀盃由新北市三重區興穀國小承辦，自2013年開辦首屆以來，除了第三屆因颱風停辦外，今年邁向第六個年頭，除了首屆由新北市新埔國小掄元外，龜山國小包辦史上最多三座冠軍，今天開幕也由龜山國小小將宋翊偉代表全體運動員宣誓。
興穀盃由新北市三重區興穀國小承辦
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