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下面附上一則新聞讓大家了解時事
手臂線條加腹肌 王心凌「還債」胡椒蟹令人驚豔
有「甜心教主」之稱撿便宜購物省錢大作戰的王心凌，出道以來就給人甜美的形象，但她其實一點都不柔弱，平日都有健身運動的習慣。6月份王心凌將正式展開第二次個人巡迴演場會，目前正在積極準備的她，最近分享她的健身成果。不少網友和歌迷都直呼「真的太強了！我要努力看齊了。」
2003年出道的王心凌，唱過不少經典且膾炙人口的歌曲，儘管至今還沒能入圍金曲獎，但她並不氣餒。最近她前往新加坡，今(28)日將會有一場演出，事前準備的空檔，她也不忘品嘗當地美食。只是攝取太多的熱量，為了保持完美體態，隔天就到了健身房運動。
王心凌今在臉書和IG發文和分享照片，內容提到「鍛鍊時間，昨晚大肆啃食胡椒蟹後的健身還債。」接著她分享照片，地點在健身房，王心凌穿上黑色運動背心和長褲，頭髮則梳成包頭。雖然王心凌挺瘦的，但她的身材可是十分結實，不但可以看到她的手臂線條外，尤其是她的腹肌，完全把她長期健身鍛鍊的成果展現出來。
不少網友看到後直呼「練的超棒」、「這身材也太猛」、「尤其腹肌太狂，感覺隱約看得出有鯊魚線」；許多歌迷和粉絲也留言祝福她今晚的表演順利，並期待她在6月即將展開的第二次個人巡迴演唱會。
馬拉松冠軍蘇志濱 教你保養膝蓋無痛完賽
(健康醫療網／記者曾正豪報導 )
跑步會不會傷膝蓋？根據運動筆記跑步大調查顯示，47%的台灣跑友有膝蓋疼痛的問題；由於每跑一步，膝關節就會承受七倍的壓力，所以70公斤的人跑一場馬拉松，膝蓋就會有好幾小時持續承重490公斤，膝蓋長時間的磨損，自然容易受傷，但是為什麼那些長年堅持跑步、甚至經常在馬拉松拿冠軍的名人，雙腳依然健步如飛？
膝蓋復原 急需補充「GAG醣胺聚醣」
剛拿下府城星光馬拉松冠軍的台南一哥蘇志濱，幾年前開始跑步後，不但年年領取多個冠軍獎杯，更代表台灣參加全球Wings for Life World Run，有馬場濱拉登的稱號，蘇志濱說：「只要姿勢正確、訓練量循序增加、跟正確的營養補充，跑步就會是訓練膝蓋很好的運動。」說到營養補充，一般觀念是跑步後身體需要大量的熱量及養分來進行修復，因此要補充優質的醣類、蛋白質跟水；不過，蘇志濱表示，這個時間點膝蓋也正在復原，卻急需補充「GAG醣胺聚醣」。
GAG是關節軟骨主要組成 「擦的GAG」快速補充
至於什麼是「GAG醣胺聚醣」？依據美國醫學期刊TOWNSEND LETTER相關研究指出，GAG是關節軟骨的主要組成，提供關節潤滑及緩衝減震的能力，對於關節功能正常運作極為重要；一般市面上的葡萄糖胺吃進去後大約6~8週才能轉換為GAG，對於馬拉松跑者而言太慢了，因此許多國際運動選手都以「擦的GAG」直接快速補充，而這種便利的補充方式源自於瑞士。
從紐西蘭青邊貽貝提取 當地人稱為「貝殼膠」
根據專業醫療研究機構Quintile IMS調查，每3位瑞士人就有2位會選擇GAG原料通過紐西蘭ORIGINAL PERNA EXTRAKT認證標誌、瑞士在地製造(Swiss Made)的指標性產品，該品市占率高達七成，可說是瑞士人家庭中的必備保養品。由於瑞士是高山國家，又是以銀髮族為主的高齡社會，十分重視膝蓋的保養，因此多使用從紐西蘭的青邊貽貝提取GAG做成擦的凝膠，當地人稱為「貝殼膠」。
補充GAG保養雙腳關節 馬拉松無痛完賽
蘇志濱也把瑞士擦的GAG保養方式分享到所屬的間歇跑團。「我們每週會在成大田徑場進行間歇訓練，以90秒交叉衝刺、緩和，反覆10-15趟1,200公尺的鍛鍊，在這樣高強度的訓練後，再用瑞士貝殼膠做關節保養。」蘇志濱說：「想要馬拉松無痛完賽，除了訓練就是保養。時時用擦的方式補充GAG保養雙腳關節，說跑就能馬上出發！」
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